Египетская тряска

img.tryaska

На сцене в луче прожектора стоит танцовщица. Вот музыка притихла, и началось: мелкая тряска переходит в крупную, потом трясется один бочок, а теперь по кругу; волна прошла по всему телу, а тряска все не заканчивается... и тут зал разражается аплодисментами.... и сразу думаешь – и я, и я тоже так хочу!
Тряска – элемент, без которых невозможно представить себе беллиданс. Для большинства начинающих танцовщиц это любимое движение, а для начинающих преподавателей – одно из самых сложных в объяснении! В этом выпуске журнала «Ориенталь» Самира разбирает вид тряски, который называют «египетской», «верхней» или «коленной».

Исходное положение

Стоим прямо, ноги на ширине стопы, стопы параллельно. Немного подаем корпус вперед, переносим вес тела на переднюю часть стопы. Пятки при этом свободны, но не отрываются от пола. Начинаем шевелить коленями попеременно вперед-назад, не меняя при этом положения стоп и корпуса, затем немного увеличиваем темп. Движение должно быть свободным и равномерным. Представьте себе две неподвижных точки – вашу стопу и тазобедренный сустав, между которыми вибрирует третья точка – колено, с как можно большей амплитудой. Живот, ягодицы и мышцы бедер нужно максимально расслабить. Теперь еще больше увеличим темп и силу движения, следим за равномерностью. Когда тряска получилась, старайтесь удержать ее. Сначала это будет 5 секунд, потом 10, потом минута – это уже очень хорошо.

Дополнительное упражнение

Чтобы почувствовать свободу и амплитуду движений коленями, полезно сделать следующее упражнение. Из исходного положения облокотитесь на любую опору на уровне вашего пояса (подоконник, стол, спинку стула) согнутыми в локтях руками. Перенесите большую часть веса на руки. Расслабьте мышцы живота и начните тряску. Вы сразу почувствуете, как легко и амплитудно двигаются колени, как болтается животик из стороны в сторону. Запомните это ощущение. Теперь, не прекращая тряски, выпрямляем руки, опираемся на ладони, корпус при этом приподнимается. Старайтесь сохранять ощущение свободного движения ног. Наконец мы выпрямляемся, отрываем руки от опоры и переходим в наше обычное положение.

Характерные ошибки

Не нужно двигать тазом или качать корпусом вправо-влево, не нужно наступать то на одну ногу, то на другую, не нужно напрягать мышцы бедер. Визуально при этой тряске живот у нас должен «скакать» вправо-влево. Если движение живота стало неровным, или напряглись мышцы ног и живота, остановитесь и начните снова: с медленного темпа и маленькой амплитуды.

Усложняем задачу

Когда коленная тряска освоена, наступает пора научиться сочетать ее с простыми и сложными пластическими движениями бедер. Это нужно, чтобы в танце тряска не выглядела однообразно; кроме того, так легче иллюстрировать музыку движениями тела. Попробуйте выполнить следующие упражнения:
1. Поставьте ноги на ширине плеч, начните тряску. Переносите вес то на одну ногу, то на другую. При этом спину держим прямо и корпус должен оказаться над опорной ногой.
2. То же исходное положение. Переносим вес на одну ногу, оттягиваем бедро, трясем только одной опорной ногой. Делаем то же самое в другую сторону.
3. То же исходное положение. Не прекращая тряски, описываем бедрами небольшую восьмерку или круг.
4. Ноги на ширине стопы. Приподнимаемся на полупальцы. Вес у нас на передней части стопы, а пятки свободны, так что их надо только оторвать от пола и сохранять равновесие. Это сделать несложно, если спина прямая, а колени двигаются равномерно. Опускаемся обратно на полную стопу.

Учиться, учиться и учиться

Тряска – одно из тех движений, которые надо наработать. Даже самым талантливым нужно много практиковаться. Обычных 10-15 минут 2 раза в неделю на занятиях в танцевальной школе недостаточно. Трясите дома, когда моете посуду, разговариваете по телефону, смотрите телевизор (правда для этого придется встать с дивана ) – и результат не замедлит сказаться!

• Хорошо трясти может девушка с любой фигурой, как очень полная, так и очень худая – все дело в технике.
• Мало у кого тряска получается сразу. Обычно на освоение первой тряски уходит от двух недель до месяца, каждая последующая дается все легче и легче.
• При выполнении тряски вы должны чувствовать не напряжение, а расслабление. Этого добиться довольно сложно, но можно и необходимо. В танце на тряске мы должны отдыхать!
• У всех людей разные фигуры и разное строение тела, поэтому невозможно дать абсолютно точных рекомендаций – каждый должен сам почувствовать «свое» положение корпуса и ног – в конечном итоге важен только визуальный результат.
• Если вы чувствуете дискомфорт или боль во время выполнения тряски – немедленно сообщите об этом преподавателю!

Интересная статья? Поделись ей с другими:

Select language

English Arabic Bulgarian French German Russian Turkish

Календарь

Март 2018 Апрель 2018 Май 2018
По Вт Ср Че Пя Су Во
1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

Опрос

При прочих равных условиях, какому интернет-магазину вы отдадите предпочтение?

Зарегистрируйтесь чтобы проголосовать

 

Активные

  • ПАВСТ
    4040 Балов
  • shira
    1273 Балов
  • opium
    930 Балов
  • gnata
    510 Балов
  • Sarash
    500 Балов
 

Подписаться




Онлайн

0 участников и 1303 гостей онлайн

Авторизация

Facebook вход

Случайное фото

Танец живота

Belly Dance

уроки

видео

школы

фестивали

конкурсы

Группы

Пока еще нет активных групп.